La osteoporosis en Puerto Vallarta

0
76

Dra. Argelia Ortiz
Ginecóloga
El esqueleto óseo es el armazón que forma el cuerpo humano, está protegido por músculos y nos mantienen erguidos y de pie. Los huesos están constituidos por minerales, siendo el calcio el más importante. Estos tienen un recubrimiento que se llaman corteza y una parte central donde se alberga la médula que sirve para producir glóbulos rojos, blancos y plaquetas. Según nuestra edad, los huesos van cambiando incluso en estados fisiológicos,  como el embarazo, y a lo largo de nuestra vida se van modificando. La medición de la densidad del hueso es la manera objetiva de saber cómo están en realidad, saber si están fuertes o débiles o  incluso osteoporóticos. La osteoporosis se considera una enfermedad silenciosa que hace que nos vayamos encorvando.
Hay diferentes tratamientos, desde sustituir el calcio hasta manejos más complejos para evitar perderlo y al mismo tiempo formar hueso nuevo. Hay muchos medicamentos que se toman mensualmente, semanalmente, hasta anualmente y estos últimos se pueden administrar por vena. La dosis recomendada de calcio es de 600mg/d y alimentos ricos en vitamina D, que producimos al exponernos al sol y ayuda a fijar el calcio a los huesos. Se recomienda asolearse por lo menos tres minutos al día. Una dieta sana y balanceada (algas, sardinas, ajonjolí ,  leche, yogurth ,higo, chabacano ,naranjas y col) ayuda a reducir la pérdida ósea y el riesgo de fracturas. El ejercicio físico es necesario, mínimo 30 minutos dos veces por semana, nadar, caminar, yoga o Pilates son excelentes opciones. Sin ejercicio, los huesos se hacen frágiles… ¡Por todo eso, actívate!!!